[FRÜHSTÜCK] Frühstücksjoghurt

Huhu (=

Ich starte meine Rezeptserie mit einer Frühstücksidee: einen leckeren Joghurt. Dieser ist auch LowCarb ausgerichtet, allerdings enthält er trotzdem durch die Banane einige Kohlenhydrate. Wer darauf verzichten möchte, ersetzt die Banane am besten mit Beeren - im Winter könnt ihr dafür TK Beeren nehmen.

Zutaten:

1            Banane

30ml      Milch 1,5%
125g      Joghurt 1,5%
10 g       Proteinpulver* (am Besten was fruchtiges)
15 g       Chia Samen

* Achtet hier bitte auf die Inhaltsstoffe, Sojaproteine können von eurem Körper nicht so gut verarbeitet werden, wie Milch/Molkeproteine; ich verwende derzeit das ESN Whey Erdbeere oder Red Berry Cream

Zubereitung:

Den Joghurt, die Milch und das Eiweißpulver miteinander verrühren, aufpassen, dass sich keine Klümpchen bilden. Danach den Chia Samen unterrühren und dann die Banane in dünne Scheiben schneiden und ebenfalls unterrühren. Fertig!

Guten Appetit.

Nährwertangaben:
Kalorien: 303
Fett: 8,22 g
Kohlenhydrate: 36,94 g
Eiweiß: 19,95 g

(Nährwerte beim Ersetzen der Banane durch 70 g Beerenmischung: Kcal: 239; KH: 13,63g; Fett: 8, 32g; Eiweiß: 19,36g)